Die verschiedenen Kurse und die Beschreibungen findest du hier:

Wann?

Es finden aktuell folgende Kurse statt:

19:00 Uhr
Da dieser Kurs fortlaufend ist, kannst du jederzeit miteinsteigen.

Dieser Kurs wird krankenkassenbezuschusst und hat deshalb immer eine feste Dauer von 10 Wochen. 

Wo?

Familientreff Meckenbeuren
Graf-Zeppelin-Straße 22
88074 Meckenbeuren

Parken kannst du auf dem Bahnhofsparkplatz, gegenüber von der Postfiliale oder auf dem Parkplatz bei den Einkaufszentren. 

Wie anmelden?

Eine Anmeldung findet direkt über das Kontaktformular statt.
Schreibe mir einfach, wann und zu welcher Stunde du kommen möchtest. Gerne kannst du mich auch direkt anrufen. 

Wie beweglich oder fit muss ich für Yoga sein?

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Das schöne am Yoga ist, jeder kann mit seiner persönlichen Beweglichkeit Yoga praktizieren. Denn je beweglicher man ist, desto weiter muss man für das Erspüren in die Asana rein gehen. Bist du allerdings weniger beweglich, so kannst du bei kleinen Bewegungen schon eine enorme Veränderung spüren! Es gibt eine Vielzahl von Asanas, die auch Anfänger machen können. Außerdem fängt auch eine schwierig aussehende Haltung immer klein an.
Yoga besteht zudem nicht nur aus den körperlichen Übungen. Yoga besteht auch aus Atemübungen, Meditation und Entspannungen - Shavasana, die "Totenhaltung", welche zu Beginn und Ende der Stunden als Entspannung praktiziert wird, wird nicht umsonst von den TeilnehmerInnen geliebt!

Ein kleiner Hinweis: Früher wurde Yoga ganz ohne die körperlichen Übungen praktiziert! Der Fokus lag immer auf der Meditation. Die Körperübungen wurden überwiegend dazu eingesetzt, um den Körper auf ein stundenlanges Meditieren vorzubereiten. Außerdem wurde Yoga früher traditionell nur von Männern praktiziert!

Wie melde ich mich für einen Kurs an?

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Schreibe mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular oder per Email. Du kannst mir aber auch direkt anrufen, wenn du noch persönliche Fragen hast.

Wann und wie wird die Kursgebühr bezahlt?

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Drop-in-Stunden oder 10er-Karten werden am Tag des Kurses bar bezahlt. 
Du bist das erste Mal in der Stunde? Dann probier sie erst aus und entscheide danach, ob du weiter machen und die 10er-Karte nehmen möchtest. 
Du kannst nach dem Besuch einer Drop-in-Stunde auch gern den Betrag für die 10er-Karte überweisen. Gib mir in diesem Fall einfach Bescheid und ich sende dir die Kontodaten per E-Mail zu.

Was brauche ich alles für die Stunde?

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Für die Yogastunde trägst du am besten bequeme Kleidung, die nicht einengt. Für die Anfangs- und Endentspannung empfehle ich dir ein Jäckchen und Socken anzuziehen, damit du dich voll entspannen kannst und nicht frierst. Zusätzlich solltest du eine Yoga-/Sportmatte, einen langen Gürtel (oder falls vorhanden einen Yogagurt) und eine kleine Decke mitbringen. Nimm dir gerne auch etwas zu trinken mit.
Im Familientreff sind Kissen und ein paar Ersatzmatten vorhanden.

Weshalb soll ich 2-3 Stunden vor dem Yogaunterricht nichts schweres mehr essen?

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In der Stunde werden eine Vielzahl von Haltungen, beispielsweise intensiven Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen gemacht. All das wirbelt den Magen durcheinander, wenn er jedoch noch mit dem Verdauen der Linsen mit Spätzle beschäftigt ist, kann das den Kreislauf belasten, da das Blut und die Energie für die Verdauungsprozesse und nicht für die Muskulatur aufgewandt werden.

Daher gilt die Faustregel: 2 – 3 Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen, was nur schwer verdaulich ist. Eine halbe Stunde vor dem Yogaunterricht kannst du allerdings ruhig einen Joghurt, ein paar Nüsse oder einen Müsliriegel essen - wer kann sich schon mit einem knurrenden Magen entspannen :-) ?

Ich interessiere mich für den Schwangerenyogakurs. Bis zu der Geburt sind es jedoch nur noch wenige Wochen. Was mache ich dann mit dem Rest meines 10-Wochenkurses?

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Du kannst den Rest in einem anderen Kurs nachholen. Ideal ist hierfür nach der Geburt der Mama Yogakurs, um deinen Beckenboden wieder aufzubauen. Aber auch bei dem normalen Hatha Yogakurs kannst du wieder teilnehmen und so den Rest deines 10-Wochenpakets ausnutzen.

Was gibt es bei dem Yoga in der Schwangerschaft zu beachten?

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Bitte trage kein Parfüm oder stark duftende Deodorants. Wie du selbst weißt, sind Schwangere sehr duftempfindlich. Aus diesem Grund verwende ich in diesem Kurs auch keinen Raumduft. Nur so kann jede Teilnehmerin in den Yogastunden vollkommen entspannen.

Für wen ist der Kurs Mama Yoga geeignet?

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An diesem Kurs kann jeder Mutter teilnehmen, die Yoga machen und zusätzlich an ihrem Beckenboden sowie an einer eventuellen Rectus Diastase arbeiten möchte. Es ist dabei irrelevant, wann die Geburt war. Dies kann vor ein paar Monaten oder auch nach ein paar Jahren gewesen sein. Hilfreich ist der Kurs ebenfalls für Mütter, die sich noch ein zweites Kind wünschen. Ein starker Beckenboden hilft dem Körper bei einer zweiten Schwangerschaft das Kind zu tragen. 
Der Beckenboden sollte nach einer Schwangerschaft nicht nur in einem Rückbildungskurs, sondern sein Leben lang trainiert werden! Denn der Beckenboden hat vielfältige Aufgaben!

Von den körperlichen Vorzügen abgesehen, hilft dir dieser Kurs, mit deiner neuen Rolle als Mama besser zurecht zu kommen. Der Alltag mit Baby/Kind ist wunderschön, aber auch teilweise sehr anstrengend. Vielleicht bist du dir auch manchmal nicht sicher, ob du alles richtig machst, hast Sorgen oder Ängste. Yoga hilft dir loszulassen und dich zu akzeptieren, denn du als Mama bist großartig und das solltest du wissen! 

Ein Rückbildungskurs bei einer Hebamme sollte voran gegangen sein. Sollten noch stärkere Beschwerden z. B. eines Kaiserschnitts bestehen, bitte noch mit dem Yogakurs warten.

Yoga unter 

Corona-Bedingungen

  • Es gelten aktuell wieder die 3-G-Regeln (geimpft, genesen, getestet).
  • Es werden nach jeder Stunde Türgriffe und viele andere berührte Oberflächen mit wirksamem Flächendesinfektion gereinigt.
  • Vor und nach jeder Stunde wird der Raum quer gelüftet. Nach Möglichkeit auch während der Stunde.
  • Die Teilnehmerzahlen sind auf Grund des Mindestabstandes von 1,5 Metern begrenzt, um genügend Abstand zu allen zu haben.
  • Der nachfolgende Kurs findet erst 20 Min. später statt, damit sich die Schülerinnen und Schüler nicht begegnen.
  • Wenn ich krank bin, wird der Kurs entweder vertreten oder ich sage ihn persönlich ab.

Vielen Dank für Deine Mithilfe!

  • Bitte trage bei Ankunft eine Mund-Nasen-Bedeckung.
  • Bitte halte Abstand.
  • Bitte wasche und desinfiziere nach Betreten des Zentrums deine Hände.
  • Wenn du Grippesymptome hast, übe den anderen zuliebe Yoga zu Hause.